Training Emotionaler Kompetenz (TEK)
Wohin mit meiner Wut im Bauch, oder: vom Umgang mit belastenden Gefühlen
Gefühle sind unsere ständigen Begleiter. Viele von ihnen begrüßen wir, weil sie uns das Leben angenehm und schön machen, andere wiederum lehnen wir eher ab – wir wollen sie nicht, diese belastenden, unangenehmen und meist negativ bewerteten Gefühle, die uns das Leben schwer machen und uns verführen, unkontrolliertes Verhalten zu zeigen.
Was tun aber mit diesen Gefühlen? Wohin damit? An Ort und Stelle können wir sie nicht herauslassen. Wie aber umgehen mit Ärger oder Wut, manchmal auch Traurigkeit, Verlegenheit oder Enttäuschungen, die uns in den zwischenmenschlichen Kontakten im Beruf und im Privatleben erheblich unter Druck bringen können?
Im Training emotionale Kompetenz erarbeite ich mit Ihnen, wo Gefühle herkommen und wie sie uns in unserem Leben unterstützen können. Wir üben ein, wie wir Gefühle wahrnehmen und dann auch annehmen können. Wir lernen zudem, wie wir unsere Gefühle steuern und regulieren können. Denn wenn es gelingt, Gefühle schneller wahrzunehmen und dann entsprechend zu steuern, wird es einfacher, in gefühlsbeladenen Situationen angemessener zu reagieren, und sich damit von Druck und Stress zu entlasten.